Beneficios del Mango y propiedades para la salud
De entre los beneficios del mango destaca su elevado contenido en agua, además de ser una fuente importante de hidratos de carbono. El contenido lipídico que aporta esta fruta tropical es mínimo.
Comer una pieza de mango, de aproximadamente 300 gramos, cubre las necesidades diarias de una persona de vitamina A y C.
La vitamina A, desempeña un papel importante en el desarrollo de la visión. Los precursores de esta vitamina son betacarotenos. Estudios avalan que pueden proteger la piel contra el daño solar y en la prevención de infecciones.
La vitamina C, antioxidante, aumenta la absorción del hierro de los alimentos, por lo que en casos de anemia ferropénica ‘’ el organismo no tiene suficiente cantidad de hierro’’ acelera la recuperación.
Los enfermos que padecen insuficiencia renal presentan elevados niveles de potasio; por lo que deberán prestar especial atención a la gran cantidad de potasio que aporta el mango.
El magnesio mejora la circulación, baja la presión arterial y mejora la osteoporosis. Ayuda a disminuir la presión arterial en individuos hipertensos, por lo que disminuye el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares.
El contenido de hierro hace del mango una fruta indicada para tratar afecciones de la sangre y periodos de anemias.
Como la gran mayoría de las frutas aporta fibra, favoreciendo el tránsito intestinal y contribuyendo en la prevención de cáncer colorrectal.